正坐，以两手交背后，名曰带缚，愈不能大便，利腹，愈虚赢。

坐地，以两手交叉，又其下，愈阴满。

以两手捉绳，辘轳倒悬，令脚反在其上，愈头眩风癫。

以两手牵，反著背上，挽绳自悬中，愈不专精，食不得下。

以一手上牵绳，下手自持脚，愈尻久痔。

坐地，直舒两脚，以两手叉挽两足，自极，愈肠不能受食，吐逆。

东向坐，仰头，不息，五息五通，以舌撩口中沫满二七，咽，愈口乾苦。

雁行气，低头，倚臂，不息十二通，以意排留饮宿食，从下部出，息愈。

龙行气，低头下视，不息十二通，愈风疥恶疮热，不能入咽。可候病者以向阳明仰卧，以手摩腹至足，以手持引足，低臂十二，不息十二通，愈脚足温痹不任行，腰脊痛。

以两手著项相叉，治毒不愈，腹中大气即吐之。

◎噏月精法

噏月精，凡月初出时、月中时、月入时，向月正立，不息八通，仰头噏月精八咽之，令阴气长，妇人噏之，阴精益盛，子道通。

凡入水，举两手臂，不息，没。

面向北方，箕踞，以手挽足五指，愈伏兔痿、尻筋急。

箕踞，以两手从曲脚入据地，曲脚加其手，举尻，其可用行气，愈淋沥乳痛。

举脚，交叉项，以两手据地，举尻，持任息极，交脚项上，愈腹中愁满，去三虫，利五脏。

蹲踞，以两手举足蹲极横，治气冲、肿痛、寒疾。

致肾气法：蹲踞，以两手举足五指，低头自极，则五脏气总至，治耳不闻、目不明，久为之，则令人发白复黑。

◎彭祖导引法凡十事

彭祖者，殷大夫，历夏至商，比年七百，常食桂得道。导引法云：导引除百病，延年益寿要术也。

凡十节，五十息；五通，二百五十息。欲为之，常于夜半至鸡鸣，平旦为之。禁饱食沐浴。

一、凡解衣被，卧，伸腰，瞑少时，五息止，引肾气，去痟渴，利阴阳。

二、挽两足指，五息止。引腹中气，去疝瘕，利九窍。

三、仰两足指，五息止。引腹脊痹、偏枯，令人耳聪。

四、两足相向，五息止。引心肺，去咳逆上气。

五、踵内相向，五息止。除五络之气，利肠胃，去邪气。

六、掩左胫，屈右膝内厌之，五息止。引肺气，去风虚，令人目明。

七、张脚两足指，五息止。令人不转筋。

八、仰卧，两手牵膝置心上，五息止。愈腰痛。

九、外转两足，十通止。治诸劳。

十、解发东向坐，握固，不息一通，举手左右导引，以手掩两耳，以指掐两脉边五通，令人目明、发黑不白，治头风。