日常生活中食用油的误区

本站整理 佚名

2010-11-01 12:59:11

在日常饮食生活中人们对食油用容易造成 各种误区,健康养生网健康饮食专家为你提出这类误区的建议。

误区一:高温炒 菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的 。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热 ,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。

误区二:长期只吃单一品种的 油现在,一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油,但我们建议最好还是几种油交替搭配食用 ,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要 的问题。

误区三:不吃动物油如果没有油,就会造成体内维生素及必需脂肪酸的 缺乏,影响人体的健康。一味强调只吃植物油,不吃动物油,也是不行的。在一定的剂量下 ,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

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日常生活中食用油的误区

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2010-11-01 12:59:11

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日常生活中食用油的误区
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在日常饮食生活中人们对食油用容易造成 各种误区,健康养生网健康饮食专家为你提出这类误区的建议。

误区一:高温炒 菜很多人炒菜时喜欢用高温爆炒,习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜,这种做法是不科学的 。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热 ,再倒油,这时就可以炒菜了,不用等到油冒烟。

误区二:长期只吃单一品种的 油现在,一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油,但我们建议最好还是几种油交替搭配食用 ,或一段时间用一种油,下一段时间换另一种油,因为很少有一种油可以解决所有油脂需要 的问题。

误区三:不吃动物油如果没有油,就会造成体内维生素及必需脂肪酸的 缺乏,影响人体的健康。一味强调只吃植物油,不吃动物油,也是不行的。在一定的剂量下 ,动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。

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