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道家精神专一

小雪应清肠,大雪宜进补


来源:天地人和道家文化中心     作者:佚名     时间:2011-03-17 09:17:43      繁體中文版     

毛主席写的那一句“千里冰封,万里雪飘”让人浮想联翩,在大雪这个节气上,天地间就是这么一幅诗一样的画面。银白色的积雪盖住了大地,却没封住人们的胃口,相反,餐桌上正是一派热闹景象。在这个节气上,大雪纷飞,天气寒冷,为了吸取足够的能量来抵御风寒,人们都开始进补了。如果在小雪时节清除了体内的“垃圾”,那现在您可以放心地滋补身体了。

大雪是寒季,在一年的六个季节中,人体的能量是风季发,暖季生,热季荣,雨季化,干季收,寒季藏。所以在大雪时节,您要做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗,不熬夜、不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样身心才能安稳。

此时,养生有两个重点,一是补,二是藏。也就是说,既要补得进来,又要藏得住。气血双补的名方——“八珍汤”在这时是理想的补品,适合大众服用。再结合艾灸来温通经络,能使气血更好地封藏于肾中。

大雪进补最佳处方:

经络方:艾灸足三里。

食疗方:当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。

瑜伽方:有空就练习“懒人伸腰式”。

艾灸:家中必不可少的“保养专家”

这天,好朋友小林来家里做客,他在我的影响下,对养生越来越感兴趣。

“这是什么呀?”我跟他聊天的时候,他发现了我桌子上的艾草条。

我说:“这可是治百病的宝贝呢,把它一端点燃去熏烤穴位就是中医经典的治疗方法——艾灸,它与银针扎穴共称为针灸。”

“噢,原来这就是艾条呀。书上说经常艾灸能缓解冬天手脚冰凉、夏天多汗的症状。真的有这么神吗?”
我把艾草条的一端点燃,在他的足三里穴位上方三四厘米处灸烤。大概烤了1分钟,他觉得烫了,我就把艾草条拿开。隔了一小会儿,我又拿回来再烤,这样连续重复了七八次。他捂着肚子说:“哎呀,太舒服了,感觉有一股热流一直走到胃里,像一杯热汤下肚一样,里面暖暖的。你听到没,肚子里还‘咕噜咕噜’地叫呢。”
这就叫“循经传感”,足三里属于胃经,灸烤它就相当于给您的胃经注入了能量。然后,能量会沿着经络一直传到与之相联系的胃里,然后把肠胃的虚寒驱散开,胃痛、胃炎一类的问题就能改善了。
    这仅仅是一个足三里,如果我用它来灸烤肾俞、太溪一类的穴位就可以补肾。用它灸三阴交、八髎穴就可以治疗痛经、宫寒一类的妇科问题。冬天灸烤关元、肚脐,夏天就不怕热,夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草药条在手,能祛除寒和虚导致的一切问题,是家中必不可少的“保养专家”。
    大寒正是寒气旺盛的时节,在这时您可以灸肚脐、足三里、三阴交穴及关元穴,这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周灸上两三次,可以大补元气、温通经络、祛寒活血。
    通过饮食来进补,得分清体质。就一家人来说,熬一锅药膳很难照顾到每一个成员身体的状况,但有了艾草条就不用犯愁了,艾灸穴位比药补稳妥,更为方便。给父母灸一灸可以增强体质,延缓衰老;夫妻俩相互灸一灸可以强肾健体,提升生活质量,改善亚健康;给孩子灸一灸可以增强孩子抵抗力,让他健康成长。

气血双补,人间可寻“八珍汤”

在立夏时节,从“四君子汤”中获益的那个史大哥把这个方视为神方。凡有跟他情况类似的朋友,他都会推荐这个方子。这一晃就到了大雪,他打电话给我说,他母亲这一段时间体力不太好,总是没精神,头昏眼花、四肢乏力,问我可不可以喝这个汤。
    我说老人家年龄大了,往往气血都会虚,所以需要气血双补。在“四君子汤”的基础上再加入“四物方”就适合老人家补气血了。
    这“四君子汤”与“四物汤”都是中药方剂里的重头方,一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起,就是大名鼎鼎的“八珍汤”,能气血双补。
    这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成,虽然看起来有点复杂,但用起来简单得很。您到药店按剂量抓好,拿它炖鸡炖肉就可以。
老人家每个月喝上几副作为保养,不但可以增强体质、补养气血,还能延缓衰老。女人经期过后喝上四五天,就能把内分泌调理得很正常,像脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题就可以用它来调理。
    大雪过后是冬令进补的最佳时机,您的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝“八珍汤”,能让您过个舒舒服服的冬天。
    有人问我健康长寿靠什么。我说,无非两个字——气血,这两样是生命的基础,我们的内脏都要靠气来推动,血来营养。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易犯急、暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。
    从这个节气开始抓紧行动,多做锻炼,减少消耗,适时地配合喝“八珍汤”来调养,就能很好地补足气血,而您的人生也会走得更远。

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
    我住的小区里有一群热心肠的老太太,她们听说我是瑜伽老师之后,隔三差五地来我这串门,问问关于养生方面的问题。
    这天,他们一见我就来精神了,几位阿姨都凑上来让我教两招。我问他们需要哪方面效果的。一位陈阿姨说:“我们这工作一坐坐一整天,老坐着反倒比站着还累,越坐越没精神,一下班就腰酸背疼的。有没有什么招式能让我们不挪地就可以练,还能松松筋骨、缓解疲劳的?”
    一想也是,像司机、教师,还有像居委会阿姨这样长期坐办公室的人,他们几乎都有职业病,比如说颈椎病、肩周炎、腰肌劳损什么的,就是因为他们长期保持一个姿势,经络得不到伸展,气血得不到流通。
于是,我教给了她们一招“懒人伸腰式”。从这以后,居委会再也没有谁的肩背不舒服过,而且工作效率也提高了。
    这个体式是怎么做的呢?其实很简单。每当您感到疲劳了,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5乣10次就可以了。
    很简单吧,但效果绝对不简单。您把腿伸直,脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经,从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都与这条经络气血不通有关。腿伸直,脚尖向回勾就能激发到膀胱经,缓解腰背和腿部的酸累。
    双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。我说过,胆经就像一架电梯,能把所有脏腑的阳气提升起来。您一伸展双手,就像按下了胆经这架电梯的“开关”,阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。
还有的人性格很内向,心情很压抑,对生活没有激情,觉得干什么都没有意思,这也跟他体内阳气不足有关。伸展一下胆经,阳气有了蒸腾向上的动力,人就又会开朗、阳光起来。
    写到这,我也在桌子上趴了一个多钟头。于是我把椅子向后一推,顺势来了个“懒人伸腰式”。就这么简单的一招,疲劳顿消,腰背的酸痛感也没影了,所以您累了就试试吧!

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