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道家精神专一

养生谚语荟萃(101-200)


来源:网络     作者:佚名     时间:2012-02-28 13:08:36      繁體中文版     

101、健康的价值,贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

102、养心十二点:嘴巴甜一点,微笑多一点,脑子活一点,行动快一点,心态静一点,手脚勤一点,良心善一点,肚量大一点,脾气小一点,毛病少一点,金钱有一点,心情好一点。

103、黎明睡一觉,一天精神好;饭后烟一袋,更有大伤害。

104、要想能长寿,天天吃黄豆;要想能多活,按摩涌泉穴(脚心);要想身体好,睡前烫烫脚;要想身体健,天天去锻炼。

105、岁月催人老,运动抗衰老;忧郁令人老,快乐变年少。

106、数好十个数,能活大岁数:一生勤快,生活有序;二便通畅,定时入厕;三餐合理,饮食有节;四季饮茶,早晚喝水;五谷皆食,荤素搭配;六欲节制,勤俭朴素;七情稳定,荣辱不惊;八方交友,谈古论今;九(酒)限烟戒,陋习丢尽;十(适)量运动,天天步行。

107、食不厌杂,五谷皆食,营养均宜;食不厌精,蛋白淀粉、量足质精;脍不厌细:粗粮细作,增强食欲;果蔬宜鲜,两素(维生素、纤维素)齐全,无机盐类、营养全面。适时锻炼,方能体健。

108、忧愁身上缠,多病寿命短。遇事动肝火,岁月不会多;处事要谨慎,自身不受损。天天乐悠悠,寿命才会久。

109、宠辱不慌惊,得失亦坦然。童心不淹没,百岁似少年。

110、每天要吃醋,不用上药铺;睡前烫烫脚,睡个安稳觉;早晨淡盐水,医生不跑腿;三餐安排巧,一天精神好。

111、养身宜动,养心宜静。动静相济,相辅相依。饮食有节,起居有时。多吃果蔬,多吃玉米。血压均衡,心跳平稳。食补药补,二者兼重,健康长寿,少生疾病。

112、人三宝,精气神。元精足,不思欲,元气实,不实吃。元气会,不思睡。三元全,似神仙(长寿)。

113、养生铭:早晨一碗粥,晚餐莫吃足。黎明既起身,叩齿三十六。大冷与大热,当防寒与暑。坐卧莫当风,频于暖处沐。饭后走千步,常以手旋腹。饮酒切莫频,切记戒神嗔。安神宜欢愉,惜气保和纯。寿夭体论命,修行在自身。若能遵此理,平地成真人(长寿)。

114、炼身体,看节气。杨柳活,抽陀螺;杨柳青,放风筝;杨柳长,上山岗;杨柳死,踢毽子。

115、经常收缩肛,健肠防瘘疮;治病要忌嘴,省事省药费;坐卧不迎风,走路要挺胸;常洗冷水澡,增强免疫力。

116、甜食蜜语,夺志坏齿;五谷杂粮,营养最强。嗜烟酗酒,易得癌瘤;小鱼大豆,令从长寿。

117、若要吃得香,饭菜嚼成浆;三伏绿豆汤,暴晒身无恙,冰天貂皮衣,身体暖煦煦;虚弱人参汤,滋养身体康。

118、羊肉暖肠胃,健脾又健胃;狗肉涮三涮,神仙站不稳。核桃是个宝,常吃五脏好。鱼虾营养全,降脂软血管。

119、肺病少吃苦,肾病少吃甜,肝病少吃辣,心病少吃咸,脾病少吃酸,胃病少吃干。五味不太过,无病保平安。

120、防癌歌:癌症如虎狼,警惕就可防:首先戒烟酒,饮食讲营养。两素(维生素、纤维素)要具备,不吃发霉粮,致癌黄曲霉,易染杂粮上。硝酸致癌物,多在腌菜缸,烤熏火燎食,最好不要尝。蒸汽馏锅水,也是致癌汤。烟煤燃废气,致癌物中藏。心态要宁静,切莫暗悲伤。健康靠运动,锻炼要经常。记住这四点(烟酒、饮食、心情、运动),癌症染不上。

121、食物缺了钙,骨松牙齿坏;食物缺了铁,就要得贫血;食物两素(维生素、纤维素)少,功能就失调,气血不畅通,各类疾病生。

122、少年不锻炼,老年身不健;今年笋子明年竹,少年身壮老年福。

123、出汗除内秽,夜寝勿贪凉,盛暑头别热,心静自然凉。

124、养生八字诀:

一曰德:德者能长寿,养生先修德。

二曰心:养生先养心,处事要安和,安即静心,和即顺心。

三曰宝:人生三宝精气神,用好三宝能长生。

四曰法:养生四法,寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷:五谷皆食,食不厌杂,营养平衡,有利健康。

六曰节:节嗜欲养精,节烦恼养神,节愤怒养肝,节勤苦养肾,节思虑养心,节悲哀养肺。

七曰食:食宜早些,食宜缓些,食宜八分,食宜淡些,食宜温暖,食宜软烂,食后漱口。

八曰乐:知足之乐,助人之乐,读书之乐,赏花之乐,绘画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。

125、人能知足心常乐,人到无求品自高。

126、跳出三界外,不在五行中;乾坤容我静,名利任人忙。

127、无求便是安心法,不饱真为却病方。

128、勤字歌:勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑;勤锻炼,勤做操,勤按摩,身体好;腹勤旋,背勤敲,勤喝茶,肠胃好;勤交谈,勤欢笑,勤练功,精神好;勤书画,勤用脑,勤运指,手脑巧;勤刷牙,勤洗澡,勤晒被,疾病少;勤快走,勤慢跑,勤活动,抗衰老。

129、五心“顶针”清心寡欲,寡欲益行;养心为善,为善济贫;静心读书,读书求知;安心修性,修性健身;宁心练功,练功益寿。

130、九九寿谚歌

九九话长寿,保健要持久,老遇好时光,年逾九十九;知足常欢乐,遇事不烦愁,小事宜糊涂,年逾九十九;宽宏又大度,坦荡乐悠悠,快乐能长寿,年逾九十九;膳食要合理,蔬菜顿顿有,吃饭少一口,年逾九十九;戒烟少饮酒,陋习要全丢,多素少吃肉,年逾九十九;天天要锻炼,慢跑快步走,身体健壮壮,年逾九十九;读书勤学习,书画兴趣浓,健脑又练手,年逾九十九;人老多相聚,广交知心友,畅谈心宽舒,年逾九十九;睡前泡泡脚,晨起水入口,活血润肠胃,年逾九十九。

131、不靠医,不靠药,天天锻炼最见效;不靠天,不靠地,保健养生靠自己。

132、患了糖尿病,切莫心惊恐。只要疗法当,同样乐盈盈。一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;三要药物疗,用药要对症。民间有偏方,红枣与花生,黄豆加黑豆,核仁配其中,同煮做早餐,常吃效验灵。饭前一杯茶,控制血糖升。冬瓜与南瓜,胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻,治病为上乘。欧洲利用它,战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望,祝君早康宁。

133、饥不暴食,渴不狂饮。饮食有节,营养平衡;气大伤神,食多伤身。暴食暴饮要生病,定时定量保安宁。

134、五谷杂粮身体健,青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素,不用看病上药铺。

135、夏秋防着凉,免得伤胃肠;春冬保身暖,免得伤风寒。

136、常在树林转,润肺身体健。常在花间走,活到九十九。

137、莫烦恼养生歌:莫烦恼,莫烦恼,烦恼催人易衰老。世间万物怎能全,只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享,何苦自己找烦恼;莫烦恼,莫烦恼,烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐,一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱,逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花,何苦自己找烦恼。

138、治病,不如防病;疗身,不如疗心;药疗不如食疗;人疗,不如自疗。

139、避风如避箭,防病如防难。坐卧防风吹脑后,脑后受风人不寿;更兼醉后卧风中,冷风入内招灾病。无病要防预,有病要早治。防病不得病,早治病好愈。

140、人要笑,人要笑。笑笑烦恼都没了,笑笑疾病都痊愈,笑笑年老变年少;听我歌,当知晓,堪笑痴人梦未醒,堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙,哈哈嘻嘻只是笑。

141、心治则百络皆安,心忧则百节皆乱;心乐则百年长寿,心悲则百病缠身。

142、面常擦,容颜光泽,精神焕发;目常揩,视物清晰,视力不衰;齿常叩,牙坚齿利,健胃长寿;耳常弹,听力敏锐,益脑肾健;背常暖,肺功强盛,寒咳不犯。

143、酒多气血皆乱,味薄心神自安,夜淑却胜早淑,晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾,目暗必须治肝。节饮自然健脾,少思必定神安。出汗莫当风立,腹空莫放茶穿。

144、花竹幽窗午梦长,此身与世且相忘。青山绿地溪水长,不觅仙方觅睡方。

145、冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。起居作息顺天时,老人早寝晚起床。冬令进补莫过量,合理膳食重营养。生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒,暴食暴饮伤胃肠,冬练日出最佳时,雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖,谨防寒气脚下凉,烟酒御寒反有害,衣食住行保健康。老人过好严冬关,五福降临寿无疆。

146、天气纵然热,不可多食凉;瓜果虽然美,不可吃过量。

147、少吃油腻,清淡为上。戒烟少酒,喝茶莫忘。副食荤素搭配好,蒸煮熬炖营养高。

148、闲人愁多,懒人病多,馋人苦多,老人话多,忙人福多,德人寿多。

149、双塔歌

炼 康

锻炼 健康

常锻炼 身健康

按摩锻炼 长寿健康

按摩加锻炼 长寿须健康

锻炼按摩气功 健康长寿百岁

锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁

150、烟酒是瘟神,自己请上门;要想保健康,赶快送瘟神。

151、羊肉暖肠胃,除寒红糖姜水;三伏喝碗绿豆汤,头顶烈日身无恙。

152、葱韭芥蒜,有备无患,杀菌抗病,身体平安。

153、苟得其养,无物不长,苟失其养,无物不亡;水能栽舟,也能覆舟,食能养生,也能丧生。

154、吸烟酗酒,易得癌瘤,蛋肉虽香,多食肥胖;果木瓜菜,身体安泰,五谷杂粮,营养健康。

155、吃饭先喝汤,肠胃不受伤;饭菜宜清淡,少盐少病患;清晨一杯水,生津润脾胃。宁让饭菜剩,不让胃胀撑。

156、只要保养好,人老心不老。活动能健身,常笑人变少;七十不为稀,八十不为老,九十不少见,百岁不难找。

157、太饱伤神饥伤胃,太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过,免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食,未有此身不生疾。人节饮食以养身,去其甚者自安逸。

158、一醉解百愁,酒醒愁更愁;一笑解百愁,愁消乐悠悠。

159、幽默好,幽默好:幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽,使痛苦变为欢笑;使夫妻之间和睦,使家庭之中幸福。

160、人大言,我不语;人多烦,我不戚;人悸怖,我不怒;人争利我不欲。淡然无为,神气自满。身体自健,寿命自延。

161、神气淡则气血和,嗜欲胜则疾病作。

162、保养身体,淡泊名利,金钱多少,名气大小,官位高低,身外东西,生不带来,死不带去;为了名利,争权夺势。投机钻营,殚精竭虑,损害健康,庸人之举。智者不欲,嗤之以鼻。

163、拥有“十心”得高寿。

欲求快乐康而寿,开心悦志解百愁,嘻嘻哈哈无烦忧,病魔定会绕道走;

不如意事常八九,宽心大度泯恩仇,牢骚满腹不可有,沾光取巧要弃丢;

淡泊寡欲莫贪求,静心安神得高寿,富贵名利莫伸手,事事知足乐悠悠;

出言行事须宽厚,善心常存德当修,堂堂正正心无忧,坦坦荡荡无愧疚;

忧愁烦恼谁无有,交心畅谈无烦忧,多找知己聊聊天,自寻乐趣广交友;

夫妻之间要和睦,爱心相伴共携手,互谅互让勿别扭,恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头,信心十足与病斗,食疗药疗与神疗,三管齐下渡关口;

强身健体贵在动,恒心持之寿长久,流水不腐枢不蠹,何必苦把仙方求;

人老不为老所忧,童心常驻眉不皱,修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留;

人到暮年志不休,壮心不已精神抖,春花凋落秋菊艳,何须暮年叹白头。

164、流水不腐,户枢不蠹,是以运动之故也;月以日行故明,水以日流故洁,人之四肢以日动故无疾也。

165、整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑,故而小劳能健体,流水户枢即吾师。

166、粗细食、配搭当,主副食、重营养,淀粉糖,盐脂肪,低摄入、控总量、调体重、防肥胖,身苗条,体健壮。

167、有病的皇帝,不如无病的乞丐。家有财产万贯,不如身体康健。

168、身怕不动,脑怕不用;树怕皮薄,人怕有病;树老怕空,人老怕松。

169、夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。

170、运动不负有心人,坚持经常健身心;松柏雨露长年青,暮年练身夕阳红。

171、少年不学习,老大徒伤悲;少年不锻炼,老年病魔缠。

172、运动养生诀

生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。

四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。

双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈疼。

舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。

蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。

腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。

下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走疾如风,血脉上下通。

常做保健操,体壮身灵巧。防疾又治病,延年益寿高。

173、雨(小雨)中走,雪中行。撑把伞,遮雨风,负离子,空气净,炼身体,好环境。滋润肺,血脉通,健心脏,养神经。心情好,一身松。

174、欲得长生,肠中常清;欲得安宁,胃中常空;欲得不死,肠胃无滓。欲得身健,经常锻炼。

175、天天走步,青春常驻,烟酒不尝,身体必强,少吃多餐,益寿延年。经常锻炼,疾病不沾。一顿吃伤,十顿喝汤。多愁寡欢,疾病来缠。

176、吃馍喝凉水,瘦成干棒槌,一勤百巧生,一懒百病生。贪吃又贪睡,添病又减岁;有病早医治,无病早防预,枪不擦不亮,身不炼不壮。不染烟和酒,活到九十九。

177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎;聪明的头脑寓于健全的体形。

178、吃饭莫饱,饭后莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡,做事动脑,窍门要找,面带微笑,待人要好。

179、欢乐就是健康,忧郁就是病魔。

180、老人膳食十二点

数量少一点,质量精一点,饭菜香一点,蔬菜多一点,菜要淡一点,品种杂一点,饭菜热一点,粥要稀一点,饭菜烂一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。

181、保健养生歌

勤活动,多锻炼,起居饮食重保健,睡觉香,吃饭甜,耳不聋,腰不弯。能游泳,能登山,身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养,食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜,多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎,五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱,衣服少穿耐点寒。重养生,重保健,欢欢乐乐度晚年。

182、晚餐不当招病患,四个不宜记心间:不宜过荤,不宜过饱,不宜过甜,不宜过晚。晚餐过荤易患癌,晚餐过饱易失眠,晚餐过甜易发福(肥胖),晚餐过晚易结石。

183、要想身体好,三餐安排巧:早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。

184、饭前喝汤,护胃通肠;饭前喝汤,胜似药方;饭前喝汤,心情舒畅;饭前喝汤,苗条健康。

185、保健粥谣

要使皮肤好,粥里加红枣;若要治失眠,煮粥加白莲;贫血气不足,粥加桂圆肉;润肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清热毒,多喝绿豆粥;乌发且补肾,粥加核桃仁;若要降血压,粥里荷叶加;滋阴润肺好,粥放银耳巧;健脾助消化,楂粥顶呱呱;多梦又健忘,煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气,赤豆稀粥胜药剂;伤风感冒闹肚疼,红糖姜粥效验灵;止泻健脾补五脏,粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐,科学喝粥乐呵呵。

186、时尚吃法有八怪。

一怪吃素能长寿;二怪劳累补鱼肉;三怪水果当主餐;四怪晚餐可劲填,五怪酒后喝浓茶;六怪喝醋血管滑;七怪不吃胆固醇;八怪果汁可劲饮。

187、抗癌食品:藻类大蒜,大豆鸡蛋,萝卜猪血,红薯番茄(熟吃),木瓜麦芽。绿茶苦茶,花生洋葱,玉米菜花,甜杏海带,核桃香菜,草莓酸奶,水果蔬菜。

188、两句话,比药好,健康长寿之瑰宝:吃饭七八分饱,爬楼快走慢跑。

189、步行运动好,步行运动妙。每天五公里,防预四疾病:肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

190、常在花间走,能活九十九;睡觉象个“狗”,能或九十九;吃饭少一口,能活九十九;戒烟少饮酒,能活九十九;饭后按摩肚,能活大岁数;白天多近树,能活大岁数;人老童心驻,能活大岁数;忘掉年龄数,能活大岁数。

191、老人宜吃粥,更宜吃药粥。食借药力,药助食威。滋补治病,两全齐美。春天温和,宜于升补,用山药粥;夏天炎热,宜于清补,用绿豆粥;秋天干燥,宜于平补,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜于温补,用红枣(或羊肉)粥。

192、致癌四大毒物:亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。

193、致癌食物“黑名单”:烧烤食品(含苯并芘)、烹煎食品(同上)、咸鱼冻鱼(含二甲基亚硝酸盐)、油炸食品(含多环芳烃)、霉变食品(含黄曲霉素)、腌制食品(含亚硝酸盐)、多炸剩油(含苯并芘)、熏制食品、百滚开水(亚硝酸盐)、池塘污水、隔夜酸菜(亚硝酸盐)、未开温水。

194、世间万物,皆有其度,多则有害,少则有弊。把握适中,方可受益,一日三餐,适可而止。贪吃厚味,体胖高脂,血压升高,血流变细,诱发百病,损害身体;食之过少,营养不及,体形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切记:五谷杂粮,什么都尝,七八分饱,青春不老。

195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(营养保健)就不平凡;起居穿衣,是简单事,简单事做好(养生修炼)就不平凡。

196、膳食合理,四大措施:淡少生杂,益寿饮食。淡食身好,少食不老,生食防癌,杂食抗衰。

197、万物两重性,凡事均有度,适度则有利,过度则有弊。适卧养气,久卧伤气;适坐养神,久坐伤神;适立养骨,久立伤骨;适行养筋,久行伤筋;适视养血,久视伤血。

198、人生之本,精血气神。精者,肾精之根本也;血者,循环之载体也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精固、血畅、气行、神全,身体健康,精神泰然;精亏、血滞、气衰、神消,萎靡不振,多病羸弱。

199、静坐益寿

静坐之时,端正稳身,固若木雕,定似泥塑。莹莹之声,勿扰我心。目不外视,耳不外闻。闭目静心,两眼下沉。思所无想,意所无引,瞑目内守,止念潜神。清净无为,恬静忘存。修炼久之,益神健身。持之以恒,茶寿成真。(108岁,因“茶”字为“八十八”加“二十”)。

200、凡人与圣人之别

凡人特点:心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能,逐步走向衰亡。

圣人特点:以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能,逐步走向健康。

(责任编辑:张恒溢)

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