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道家精神专一

养生谚语荟萃(201-366)


来源:网络     作者:佚名     时间:2012-02-29 21:12:14      繁體中文版     

201、自然界,有三宝:沙棘、芦荟、螺旋藻,防疾病,营养高,健肾健脾健大脑。常服用,身体好,一家老小乐陶陶。

202、青年人,不保健,拿着性命去买钱。到中年,就生病,拿着金钱去买命,其结果,更悲痛,花了钱,丢了命。劝诸君,重养生,保健好了身康宁。不要拿命去买钱;不用拿钱去买命。

203、关东省,三件宝:人参貂皮乌拉草。七两参,八两宝,身体虚弱离不了,肥貂皮,乌拉草,冰天雪地御寒好。

204、天有三宝日月星,地有三宝水火风,物有三宝阴阳灵,人有三宝神气精。要想身体好,保养好三宝。

205、养生五准则

一个中心:健康长寿;两个基点:潇洒一点,糊涂一点;三个继续:继续学习,继续交友,继续前进;四句真言:合理膳食,适量运动,戒烟少酒,心态平衡;五疗祛病:食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

206、养身长寿,养神为先。德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养神得神,得神健体。

207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要乐观,乐观能长寿。

208、饭后百步走,一天精神抖;饭后宜制怒,五脏六腑舒;饭后手旋腹,化食易吸收;饭后当漱口,牙齿终生固。

209、少食多餐,益寿延年。饮食有度,少病添寿;欲得长生,讲究卫生。指甲常剪,疾病不染;春捂秋冻,不生杂病。烟酒不沾,身体康健;锻炼有素,青春长驻。

210、优美的环境发自于治,和谐的社会发自于建,幸福的生活发自于爱,健壮的身体发自于炼。

211、长寿谣:花甲小弟弟,古稀并不稀;耄耋满街走,期颐到处有;米寿不算少,茶寿不难找。要想能长寿,锻炼是个宝。营养要跟上,乐观常欢笑。

212、心情乐观看世界,世界处处都美好,多康乐,少烦恼,少忧愁多欢笑。少从横向去攀比,别给自己过不去;多从纵向去观看,心中快乐似神仙。

213、致病外因与内因。外因:病菌病毒,侵入人体,损害脏腑,损害肌体,功能失调,致使病疾;内因:血流不畅,气运不行,代谢不调,功能失控,排毒受阻,致使病疾。预防病疾,四条措施:注重锻炼,平衡心理,讲究卫生,合理膳食,食不厌杂,强壮身体。

214、数字对联上联:一一二三四五;下联:六七八九十十。横批:五六六七。寓意:丰衣足食,六六大吉。

215、数字方向对联。上联:一二三,五六七八,八九十;下联:十八七,六六五四,三二一。横批:东东西西南北。上联少四多八,下联少九多六,横批:多东西。寓意:少事多发,少酒多禄,增财添富。细心品读,风趣横生。

216、仁可长寿,德可延年,圣可神足,贤可体健。追其原因,究其根源:心胸宽阔,善养保健。

217、咸少促人寿,甜多疾病多,食之不厌杂,精细营养缺,吃面带点麸,全家都平和,清淡为上乘,肥腻招病祸。

218、春日踏青远足,夏日陶醉江湖,秋日登高望远,冬日光浴负暄。一日三餐一倒,乐比神仙还好。

219、锻炼心宜恒,强身少疾病,活上百余岁,一人两人命。休闲常静坐,一日是两日,若活七十岁,便是百四十。

220、富贵贫贱总难称意,知足即为称意;山水花竹无恒主人,得闲便是主人。

221、防癌十要素:戒烟限酒,饭后漱口;锻炼经常,避免肥胖;爆晒阳光,不宜过长;心境欢愉,不生闷气;粗细搭配,多吃纤维;减少肉食,厚味肥腻;常喝酸奶,多吃果菜;不吃发污,霉变食物;少吃咸甜,火烤油煎;保持环境,清洁卫生。

222、牙不刷不稀,耳不挖不聋,鼻不掏不破,眼不揉不红。

223、吃了马齿菜,一年无病害;吃了十月茄,饿死郎中爷。吃肉不吃蒜,营养减一半;吃点萝卜喝点茶,寒冬养生好办法。

224、大怒不怒,大喜不喜。德者之为,仁者之举。可以养心,可以健身。祛病延年,长寿百春。

225、不求名,不贪利,不跟自己过不去;不钻营,不投巧,不跟别人去计较。活到老,笑到老,欢欢笑笑病没了。

226、养生六平衡:心理状态要平衡,生活规律要平衡,适量活动要平衡,膳食营养要平衡。家庭相处要平衡,人际关系要平衡,

227、两种性格,两种结果:心胸开阔,乐观开朗,性格随和,心地善良,少病少灾,长寿健康;鼠肚鸡肠,心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖,多病多灾,未老早衰。

228、避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。良言一句三九暖,恶语半句中伏寒。

229、人人都有人参果,何必迷信找活佛;养生做到四要点,平地就成长寿仙:节饮食,慎风寒,惜精神,戒心贪。

230、肥人湿多,瘦人火多,圣人乐多,庸人忧多,勤人福多,懒人病多,善人寿多,恶人罪多。

231、拍打足三里,胜吃老母鸡;擦胸增腺素,健康又长寿;天天吃苹果,肥胖远离我;弹耳把眼运,健脾又健肾;要想心脏好,快走和慢跑。

232、打得满地爬(伤),快寻祖师麻(黄瑞香根皮,治外伤)'两脚不会移,要吃五加皮。核桃山中宝,补肾又健脑;若要头疼好,川芎离不了。

233、病从口中入,又从心头生;寒从脚下起,又从贼风生。吃饭七成饱,莫令胀胃撑;心态要平静,莫把闷气生。穿衣保温暖,莫令胸背寒;头部要常凉,两脚要常暖。做到这几点,逍遥度百年。

234、不要人怕癌,要让癌怕人。人软人怕癌,人强癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。罹患睾丸癌,斗志更坚强。车赛四联冠,惊世令人骇。用超人毅力,征服病魔---癌。被世人称颂:“传奇中的英雄,超人中的巨星”。

235、脾胃乃后天之本。胃者,人之根本也,胃气壮,五脏六腑皆壮。有胃气则生,无胃气则亡。

236、与其病后去求医,不如病前早防预;与其得病住医院,不如提前早锻炼。

237、冷水洗脸,预防伤寒;温水刷牙,牙齿喜欢。凉白开水,复活神水,滋润脏腑,清肠排毒。凉水沐浴,促进循环,血流畅通,身体康健。

238、男儿有泪不轻弹,这种做法结果惨,弹出泪来心放松,憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸,糖尿病人眼泪甜,悲伤之人眼泪苦,惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦,恰是往外排毒素。

239、酒色财气四堵墙,人人都在里面藏,只要你能跳过去,不是神仙命也长。

240、嗜酒、好色,贪财,纵气。轻则伤身,重则丧命。

241、三分治病七分养,八分护理十分防;忙治病不忙防,没有忙到点子上。

242、百草都是药,关键用得巧,若是对了病,偏方治大病。

243、心血管病人,谨防脑中风:三个一分钟,温开水三盅(杯)。虽是平常事,身体保安宁。晨醒一分钟,手脚慢慢动;坐起一分钟,旋腹按摩胸;站起一分钟,两脚慢慢行。摆头转转腰,然后再活动;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,预防血栓水,早晨一杯水,活血润肠胃。心态得平静,一天身轻松。

244、八字养生诀:童性、龟柔、猴动、蚁行。像儿童一样:无忧无虑,坦然无邪,从不悲戚;像乌龟一样,温顺柔和,宽厚待人,从不刻薄;像猴子一样活蹦乱跳,好奇善动,从不安定;像蚂蚁一样:结队成群,广交朋友,从不离群。

245、有病不瞒医,瞒医害自己;有病去烧香,死得更快当;感冒不喝水,发烧没法退;两眼圈发黑,可能患肾亏。指甲颜色怪,小心得病害。

246、避风如避箭,防病如防难;不饿拿干粮,不冷拿衣裳;无病要防预,有病要早医。

247、红葡萄酒泡洋葱,治疗下列十种病:老年性,痴呆症;昏沉沉,失眠症;高血压,心脏病;老花眼,看不清;白内障,夜盲症;肾虚弱,尿频症;肾盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;肚子胀,便秘症;类风湿,膝盖疼。

248、保健养生之诀窍,锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑,脚灵手巧身体好。活动右肢(左撇子)健右脑,四肢灵巧寿域高。

249、疗病方法多,共计有十个:药疗、食疗、体疗(按摩、锻炼)、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病,根据病情,选对方法,多管齐下,标本兼治,效果最佳。

250、饭后百步走,活到九十九;睡觉象个狗,活到九十九;吃饭少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒烟不沾酒,活到九十九;坦荡乐悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;宽厚少忧愁,活到九十九。

251、肾虚尿频,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大葱;耳朵不聪,酒(红葡萄酒)泡洋葱,胃酸过多,多吃水果;两眼发昏,吃胡萝卜,两眼发花,多吃鱼虾。

252、心理平衡:第一平衡,心中干净;第二平衡,外诱不动;第三平衡,阖家无病;第四平衡,与事无争。心理常平衡,便可得长生。

253、养我心,静我性,养心静性自安宁,清心寡欲是良药,身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露,何苦奔波去钻营。知朝露,即知命,合家安康胜金镚。

254、聪明难,糊涂难,聪明变糊涂更难。只要肯登攀,难事也不难;只要肯锻炼,体弱变体健。

255、疾病苦,健康甜。只要苦锻炼,身体就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。

256、积德成福,积善成寿。福不期求而自得也,寿不期长而自长也。人到无求,心必自安,淡泊明志,宁静致远。

257、天天笑,尽量笑。笑是治病之良药,笑是健康之瑰宝。微笑固然好,大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病,欢欢笑笑笑长命。

258、血精气神四瑰宝,生理功能离不了。只要我们保养好,身体健康寿命高。

戒嗔怒以养血,节情欲以养精,省言语以养气,少思虑以养神。

259、金字塔,赞水歌

开水

温开水

复活神水

睡前一杯水

促安眠易入睡

午夜醒来一杯水

稀释血液防血栓水

早晨起来一杯淡盐水

排毒活血化淤滋润肠胃

这三杯开水称为保健圣水

多喝水润肠道气血行乐陶陶

260、苟得其养,无物不长。苟失其养,无物不亡;顺天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。

261、处世良言

人间有两难,求知难,求人更难;人间有两苦,贫穷苦,疾病更苦;知其苦,晓其难,勤学习,苦锻炼。长知识,有本事,难事变成不难事;有本事,能富裕,苦事变成不苦事。保养好,身体好,没有疾病乐陶陶。

262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。

263、一毫之善,与人方便。一毫之恶,劝君莫作。衣食随缘,自然快活。算什么命?问什么卜?欺人是祸,帮人是福,天理昭昭,报应甚速。谛听我言,令人钦服。

264、言不失仁仁者福,行不失义义者幸。须知修仁行义者,便是延年益寿人。

265、人之七情,惟怒暴急,招灾惹祸,伤害身体。制怒之药,忍为妙剂。小则不忍,必乱大谋。滔天之水,发于微漪。燎原之火,发于萤细。两人力欧,不伤既死。两虎相斗,必有一毙。怒若攻面,面红耳赤。忍能解表,冰销雾释。怒若攻胸,五脏俱炽。忍能理中,风光月霁。怒以动行,忍以静息。怒主乎开,忍主乎闭。忍之再忍,百事宁息。无所不忍,容天纳地。容之乃大,忍之有济。妙哉妙哉,忍兮忍兮!

266、德者益寿,仁者益康。为人要有,慈善心肠。急人所急,想人所想。一片爱心,万缕阳光。

267、五情太过伤身。愁得茶饭不进,悲得肝肠寸断,急得五脏俱焚,怒得竖发冲冠,喜得肺腑皆振。

268、心不近佛,不可为医。清心寡欲,淡泊名利。权力财富,身外之物。生不带来,死不带去。失之何损,受之何益。

269、锻炼强身,气功修身,情绪治身,规律养身。

270、养生保健,消除杂念,年事越高,越要心宽。不役于名利,不流于世俗,生活之沙,人间之弊,淘净之后,必是金子。

271、睡不厌蹴,觉不厌舒,食不厌杂,脍不厌细。

272、最好运动是步行,坚持“四有”防中风。有序,循序渐进;有恒,持之以恒;有度,活动适度;有时,定时走步。

273、老人有六有,活得更长久:有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(养老钱),有老窝,有老节。

274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。

275、酸楂绿茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,软化血管,调节血脂,降压降粘,溶解血栓,血管病人,常饮常啖(吃)。

276、怒是无名火,不可不忍耐。忍则身无辱,耐则身无害;不忍又不耐,小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败,操心又破费,烦恼作一块;何不忍耐些,快活常自在。

277、不练气功不坐禅,饥来吃饭倦来眠,鸟鱼花卉勤书画,踪迹池边与柳边,一日清闲一日福,欢欢乐乐似神仙。

278、赤手空拳初生胎,富贵何人能带来?既不带来难带去,权势名利总尘埃。

279、合理膳食讲科学,劝君不要不听邪,不听邪叫邪咬着,癌症偏瘫脑溢血,轻则残废尚能活,重则撒手一命绝,命赴黄泉大悲切,撇下老小怎么过。

280、生老病死,自然规律,人固一死,无法逃避。善养生者,长寿老死;不养生者,提前病死。

281、举国上下搞建设,全力以赴奔小康,物质文明上去了,精神文明没跟上。百分之十是文盲,百分九十营养盲。膳食搭配不合理,忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血,五十癌症把命伤。痛定思痛细思量,为何病魔这么狂!呼吁国人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,常吃红黄绿白黑(洪昭光:《登上健康快车》,合理膳食十个字)。

282、名利牵缠不自由,权势钻营几时休?放宽舒心留余路,免致中年早白头。

283、一种美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。

284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制体重;改善滋味,增进食欲;含抗氧化剂,清除自由基;排除废物,吸收毒素;防治肿瘤癌症,防治血管疾病。

285、养生十欲:心态欲静,四肢欲动,胸怀欲开,骨骸欲硬。脊梁欲直,肠胃欲净。舌端欲卷,脚跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。

286、血中六害:脂肪酸(饱和)和废物,胆固醇和毒素,自由基氧化剂。要除六害,多吃果菜。

287、世事茫茫,光阴荏苒,人生碌碌,竟长论短,权势名利,昙花一现;荣华富贵,朝露之暂。淡泊明志,宁静致远。惟有健康,益寿延年。

288、空腹饮茶心发慌,隔夜剩茶伤脾胃,过量饮茶人瘦黄,淡茶慢饮保年岁。

289、黄金作物老玉米,营养保健数第一。软化血管抗衰老,降压降醇降血脂,抗癌养眼健心脏,健脑增强记忆力。它有诸多之好处,为何人们都不吃?

290、如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少,烦恼常常有。对联一幅,劝君鉴之。上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意

291、健康长寿,五把钥匙。科学用脑,有劳有逸;营养平衡,合理膳食;按时锻炼,适量运动;生活规律,起居有时;情绪乐观,心态宁静。

292、动静养生,四不四贵。不拘形式,贵在坚持;不图舒适,贵在吃苦;不凭感觉,贵在有度;不比阔气,贵在知足。

293、养生之道,确有诀窍,保健四招,青春不老。心平气和,坚持用脑,吃杂为贵,反常为好(反常活动:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。

294、水以日流而不腐,枢以日转而不蠹,月以日行而不昏,人以日动而不病。

295、酸甜苦辣,五谷杂粮,荤素果蔬,米饭粥汤,什么都吃,什么都尝。适可而止,贵在适量。食不厌杂,均衡营养。脍不厌细,益寿健康。

296、书法绘画,修身养性。或细纤如线似流水行云;或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞,鱼游蛇行。运笔之时,凝神静气,百念均止,万虑皆息。头正肩松,身直臂舒,足安腿弓,意力并用。隐隐之间一股暖流,通过肺腑,贯穿全身,类似坐禅,又似练功,动中有静,静中有动,养身要动,养心要静,二者兼之,健身养性。

297、长寿等式:节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。

298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意,怡然自乐,悠然自愉。忘老则老不至,寻乐则乐常居。

299、三理养生:生理养生(动养静养、食养居养)是基础;心理养生(养志养性、养神养德)是关键;哲理养生(待人接物、处世理事、对立统一、一分为二)是根本。

300、去留无意,淡泊名利;荣辱不惊,清心寡欲;升降坦然,维护正义;毁誉淡然,伸张正气

301、劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;修练结合,有乐有寿;动静结合,增趣添寿。

302、人老做到,六个不知,无忧无虑、长寿真谛。不知有身,不知生死,不知年龄,不知世事,不知恩怨,不知疾病。

303、七分饱,三分寒,保健养生是关键;食太饱,衣太暖,不生疾病命也短。

304、养生五要素:充足的睡眠,均衡的饮食,平静的心态,适当的运动,良好的习惯。

305、健康是“1”,屋子票子,事业才智,权力名利,人情友情,亲情爱情,地位晋升,……全部为“0”。加一为十,加二为百,加三为千,加四为万……。1不存在,后面诸0,统统为0。

306、人生六乐:心胸开阔就快乐,与世无争最快乐,豁达无私蛮快乐,宽容待人挺快乐,老有所为真快乐,心满意足常快乐。

307、生气十伤:一伤脑,二伤心,三伤肝,四伤肾,五伤脾,六伤筋,七伤肤,八伤神,九伤肺,十伤胃。

308、返老还童有七窍:保活变听调参觉。保,保持大脑活力;活,活动手指脚趾;变,变换运动方式;听,听音乐唱歌曲;调,均营养调饮食;参,参与交结活动;觉,睡好觉养精神。

309、六慎:绝戒暴怒,切忌纵欲,更慎起居,尤忌抑郁,顺就寒暄,节调饮食,毋以我言,虚伪无益,一或失控,噬脐莫及。

310、四十未为老,忧伤早衰弱,去岁鬓添白,今岁两齿掉。心事同萧索,形骸日损耗。更有同岁人,容光方灼灼。盛衰随忧乐,始知老与少。抑郁催人老,欢笑令年少。不畏复不忧,便是防老药。

311、大事难事,看担当;逆境顺境,看胸襟;临喜临怒,看涵养;群行群止,看见识。

312、七情六欲,人人皆有。过之有害,烦恼居首。烦字从火,内焚外燎,脏腑焦烦,形貌枯槁。精因之摇,形因之扰,气因之丧,寿因之夭。人自明知,烦恼自讨,气性之偏,习而难矫。执迷者多,醒悟者少,劝君戒之,烦恼尽扫,持诵斯言,永年可保。

313、一世歌:人生七十古来少,前除幼年后除老。中间青壮年几时,又有老小和烦恼,过了中秋月不明,过了清明花不好。一日清闲一日福,一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽,世上官多做不了。钱多官多忧愁多,落得自家白头早。春夏秋冬弹指间,钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人,一年一度埋荒草,帝王将相今何在,荒冢野草无人扫。

314、十寿歌:一要寿,横逆之来喜忍受;二要寿,勤俭持家常守旧;三要寿,生平莫遣双眉皱;四要寿,浮名莫与人争斗;五要寿,倾吐心曲交朋友;六要寿,不图安逸徒步走;七要寿,欣赏风景山水游;八要寿,心灵密闭无情窦;九要寿,多吃果菜少吃肉;十要寿,断酒莫令滋味厚。

315、不执,可圆可方,圆可用智,方可行义;不偏,可动可静,动可养身,静可养心。

316、情之贵淡,气之贵和,惟淡惟和,乃得其养,苟得其养,无物不长;苟失其养,无物不亡。

317、要想身体好,蔬菜不可少。它有五作用:除废清肠道。除毒清血液,防癌促代谢。维持体功能,营养促平衡。

318、健康饮食,六大要素,奉劝诸君,务必记住。适量高蛋白,适量植物油。每天五克盐,多吃瓜果蔬。每饭七成饱,少油炸腌泡。

319、茶赋:滋饭蔬之精素,攻肉食之膳腻,发当暑之清吟,涤通宵之昏寝。

320、茶咏:一碗喉吻润,二碗破独闷。三碗气孔散,四碗发轻汗。五碗肌肤清,六碗通神灵。七碗轻风生,八碗身轻松,九碗临仙境,十碗似升空。

321、饮酒功与过:味苦甘辛,大热有毒。去恶气、通血脉,厚肠胃,消忧愁。少饮为佳,多饮害身。易人本性,其毒颇甚,醉饮过度,丧生之因。

322、红茶菌的功效:消肠理胃,消喘理肺。通畅两便,健肾壮肝。排除结石,减少血脂。软化血管,血压降低。镇静安眠,痔瘘治愈。肥胖变瘦,病弱壮实。防癌灭癌,便秘变稀。更年期症,病情减轻,白内障眼,恢复光明。

323、高温季节,时干时湿。风寒暑湿,燥火六气,为害甚剧。夏具其四。严寒冬季,可取攻势,冬练三九,生命长久。冬季进补,开春打虎。酷暑夏季,可取守势,平安度夏,便是福气。防暑蔬菜,宜于多食:凉性蔬菜,杀菌蔬菜,富水蔬菜,利尿蔬菜。冬不过暖,夏不过凉,有利养生,有利健康。

324、修性养生,和畅性情,静则神藏,躁则神亡,暴怒伤阴,暴喜伤阳,忍怒以全阴,忍喜以全阳,心境安宁,身体安康。

325、时令养生,顺应自然,与日月相应,与天地相参。谨防大雨,大暑大寒,大雪大风,益寿延年。

326、休闲郊外走,路上遇五叟,年皆逾期颐,精神抖擞,诚心前拜问,何以得高寿?一叟前致词:天天饭后走;二叟前致词:我不知忧愁;三叟前致词:多素少吃肉;四叟前致词:戒烟少饮酒;五叟前致词:勤劳自动手。做到这五点,必能登高寿。

327、自我保健,注重四点:营养保健,医药保健、心理保健、体育保健。只有投入,才有收入,一分耕耘,一分收成,没有零存,没有整取。日积月累,循序渐进,急于求成,功败垂成。

328、民以食为天,病以食为先(病从口入)。水能载舟,也能覆舟。食能养生,也能丧生。营养不足,疾病丛生。营养过剩,诱发疾病。合理膳食,滋养身体。

329、花未来钱,做白日梦,买无用物,忧无谓事,都是人生的“负资产”。

330、一刚一柔,天地之妙;一张一弛,文武之道;一动一静,养生之药,一修一练,保健之窍。

331、日有白昼黑夜,月有阴晴圆缺,天有雨雪雷电,地有风霜水火,物(生物)有阴阳生灭,人有悲欢离合。。人生在世要快活,寿命长短在自我。

332、古代希腊,医学之父希波克拉底说:“了解什么样的人得了病,比了解一个人得什么样的病更为重要”。

333、情绪乐观,天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药,是健康长寿的仙方诀窍。

334、饮食六大误区:早饭,单一食谱;零食,喧宾夺主;快餐,情有独钟;饮料,爱不释手;副食,少素多肉;每饭,酒不离口。

335、饭后要注意,养生有讲究。饭后宜制怒,饭后慢步走,饭后手旋腹,饭后茶漱口,饭后宜安逸,饭后少思虑。

336、静则神藏,躁则神亡。暴怒伤阴,暴喜伤阳。顺应时令,心情和畅。忍怒全阴,忍喜全阳。阴阳平衡,身心安康。

337、荣辱不惊,心态安宁。去留无意,心态安逸。何去何从,不慌不恐。生老病死,不畏不惧。处世理事,明白至理。遵循自然规律,懂得做人道理。荣誉是领导的,成绩是大家的,金钱是子女的,友谊是珍贵的,名利是可变的,权势是暂时的,发展是永恒的,健康是自己的。

338、拥有爱心,人生常春。爱是奉献,又是付出,不是获取,不是索求;爱是心心相依,不是等价交易;爱是天长地久,不是一朝拥有;爱是相濡以沫,真情实意,不是朝三暮四,虚情假意。

339、动物食品,四大不足。缺乏维生素C,缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁,缺乏膳食纤维。

340、延缓衰老,确有诀窍,四项措施,劝君做到。凉爽----身常三分凉,长寿又健康,常洗冷水浴,益寿壮身体;静心-----心静自然凉,不急不慌张,处事要稳当,身心不受伤;饥饿-----吃饭七成饱,终生疾病少,傻吃会吃傻,体胖增血压;爱心-----拥有慈爱心,人生常青春,爱人受人爱,心情常愉快。

341、保健养生,八项措施:理血调气,食养药饵,气功固精,静神动形。

342、拥有十伴,寿域百年。

一曰德伴:助人为乐,忠厚仁慈,乐善好施,心旷神怡。

二曰动伴:动则不衰,用则不退,坚持锻炼,永不颓废。

三曰友伴:人以群聚,物以爽分,广交挚友,倾吐交流。

四曰艺伴:人生朝露,艺术千秋,书画琴棋,性怡情趣。

五曰说伴:树老根多,人老话多,实话实说,心里快活。

六曰乐伴:听听音乐,哼哼曲调,天天欢笑,容颜变俏。

七曰游伴:青山绿水,大自然美,返璞归真,振奋精神。

八曰书伴:天天用脑,精神不老,博览群书,益智健脑。

九曰爱伴:爱老爱幼,热爱家乡,一片爱心,万缕阳光。

十曰素伴:衣着朴素,三餐食素,生活简朴,节欲添寿。

343、药王(孙思邈)养生,六种方法

心态平静:六欲不纵,七情节制,心态安逸,自然欢愉;

抑情节欲,上士别睡,中士异被,服药百裹,不如独卧;

常务小劳:养生之道,辛勤操劳,按摩四肢,活动身体;

强调食养:不知食宜者,不足以全生,五谷皆食,营养均衡。

重视药饵:不知药性,不能祛病,有病先食医,不愈再药饵。

居住环境:山青水秀,草茂树绿,鸟语花卉,返璞归真。做到六条,长命百岁。

344、膳食纤维,八大好处,吸水通便,防癌排毒,减肥充饥,降糖降脂。养生保健,宜于多食。

345、多素多鱼,少肉杂食,类多种多,瓜菜水果,五谷杂粮,什么都尝。膳食清淡,少食多餐。五味不亢,不甜不咸,健康之本,益寿之源。

346、养生三结合,膳食八搭配:劳逸结合,动静结合,修炼结合,长寿康乐;粗细搭配,荤素搭配,海陆搭配,养野搭配,浓淡搭配,冷热搭配,生熟搭配,酸碱搭配,食不厌杂,营养齐备。

347、食能养生,也能丧生,把握均衡,健康长生。烟熏火燎,不吃为妙,油炸腌泡,少吃为好。说明:这类食品均含致癌毒素。

348、睡眠八忌:一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多虑;三是睡前勿恼怒;四是睡前勿进食;五是睡前勿张口;六是睡前勿多语;七是睡前勿饮茶;八是睡前不过喜。

349、养生十六宜(中国古代长寿秘方)发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜舔腭,齿宜常叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,皮肤宜常干,便溺宜禁口,足心宜常擦。

350、食疗歌:只要对症用得着,各类食品都是药:梨汁饮后化痰瘀,苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结,香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿,大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁,牛羊猪肝明目好。啤酒(少饮)能降胆固醇,绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿,葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰,花生降醇素中肉,冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液,抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便,禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压,萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅,润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜,健脾补胃食红枣。

351、一二三四五,快乐每一天。

明白一个道理:长寿之诀窍,开心最重要。高薪不如高寿,高寿不如开心。

记住两个重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界处处都美好;二是两看更重要,工作上向高处看,生活上向低处看,端正态度,摆对坐标,养身之道,养心之窍。

学会说三句话:(1)算了。善于接受无法改变的事实。(2)不要紧。做错了事,不悔恨自己,人不能光走运,也不能光倒霉。(3)会过得去。天不能常阴,夜不能常黑。

坚持四项原则:过好每一天的原则。你是唯一的你的原则,不亢不卑,不攀不比,嫉妒是自杀,模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。

善于做五件事:善于计算:多计算幸福,多计算好事。善于交流,参加活动,广交朋友。善于学习,勤于读书,健脑益智。善于助人,助人为乐,自己快乐。善于照镜子,生活象镜子,能照人影子,你对它笑,它对你笑;你对它哭,它对你哭。

352、笑跳劳保,青春永葆。

笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆;

跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好;

劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑;

保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。

353、运动养生,八条原则:动静结合,修炼结合;持之以恒,量力而行;运动适度,不宜过度;自然舒适,循序渐进;形式多样,不拘一式;顺应四时,符合规律;活动项目,因人而异;坚持动脑,勤于学习。

354、养生五戒

一戒懒惰。勤劳好动,气血畅通,肺腑清爽,延年寿增。

二戒烟酒。生活清淡,健身益寿,烟酒过度,伤身折寿。

三戒纵欲。七情六欲,有所节制,恬淡无私,心安神怡。

四戒名利。权势名利,身外东西。生不带来,死不带去,失之何损,受之何益。

五戒忧愁。不忧不愁,活到白头。人之有生,惟有精神,精神不敝,体健常春。

355、瓜果蔬菜三素高,五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。

356、搭配食物三原则:品种越多越好;种属越远越好;营养越全越好。

357、锻炼按摩,针灸气功,祛病延年,八大作用:自我修复,自我疗理,自我调整,自我控制;平衡阴阳,疏通经络,协调脏腑,调和气血。

358、理论准出自实践,梅花香来自苦寒,宝剑锋出自磨砺,身体健来自锻炼。

359、人类活动,顺应自然,日月相应,天地相参,春山烟云连绵人欣欣,夏山嘉木繁阴人坦坦,秋山明净摇落人萧萧,冬山昏霾翳塞人寥寥。

360、老人防血栓,注意两件事:起床三个一,锻炼三五七。说明:三个一:醒后一分钟穿衣,穿好一分钟坐起,坐起一分钟下地;三五七:快走慢跑每次不少于三公里,每周锻炼活动不少于5次,运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。

361、高血压十忌:一忌睡眠不足,二忌情绪激动,三忌酗酒嗜烟,四忌肥胖超重,五忌高盐食品,六忌气温寒冷,七忌体位突变,八忌缺少运动,九忌大便干燥,十忌突然停药。

362、养生先养德,长寿之真谛。祸莫大于贪,咎莫大于欲。富贵不能淫,威武不能屈,名利不能夺,贫贱不能移。

363、河边垂钓,忧烦俱忘,青山绿水,两相辉映。清风拂拂,微波荡漾,环境肃穆,心旷神爽,全神贯注,意守鱼钩,欢快轻松,油然而生。唯鱼是念,志趣无穷,谴怀取乐,祛病养生。

364、古人养生十法:谈义理字,学法贴字。澄心静坐,听琴玩鹤。种竹浇花,煮酒煎茶。益友清谈,登城观山。垂钓悦志,弈棋益智。

365、养老之要,重在保健,六个“无妄”,牢记心间:耳无妄闻,目无妄观,身无妄动,口无妄言,脑无妄思,心无妄念。遇事慎重,方保平安。

366、心底无私天地宽,名也不贪利也不贪;怡淡寡欲心身健,行也安然坐也安然;布衣得暖胜丝绢,新也可穿旧也可穿,粗茶淡饭饱三餐,粗也香甜细也香甜。

(责任编辑:张恒溢)

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