四时段养生效果最佳-养生长寿
本站整理 佚名
2010-11-01
每天花一点时间养生，可常保健康。医师表示，天天利用晨间 、白天、晚间、睡前四时段实行，三个月就能看到成效。
早晨养生
最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水， 并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。
白天养生
最佳时段为上午9时～ 下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯；午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟；抽 空抬腿10分钟，放松心情消水肿。
晚间养生
最佳时段为下午5～9时 ，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代 谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生
最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或 者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，具助眠强心效用。
此外，睡前一小时泡澡， 分次浸泡舒压又能瘦身。
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