武当道家丹功百日筑基功

本站整理 佚名

2010-11-01 12:59:11

  道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手, 经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天 年的目的。此即古人称的“得道成仙”。

百日筑基功,也是练好武当 武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。

内功共有四步功法,即练精化气, 练气化神,练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。

百日筑基功是第 一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如 下:

第一节 入静调息
面对正南,全身放松,排除杂念, 高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈 直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。 女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。
 

第二节 意守玄关
意守玄关,也叫 意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台”,亦称“方寸”。入 静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎 口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式),放在小 腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。

第三节 退符排阴
此动作也叫“以意排浊”。 当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上 。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、 阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。

第四节 仙人洗脸
此式为收功动作。散开意念后,两腿收回盘坐或不收 回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各 穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴”。前下后 上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。

以上四个动作大 约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好 。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要 根据个人情况而定。
 

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武当道家丹功百日筑基功
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  道家丹功,古时称玄功。武当内功,是以性命双修入手, 经过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病延年,健身长寿,以终天 年的目的。此即古人称的“得道成仙”。

百日筑基功,也是练好武当 武术的基础内养功,是十分重要的配合功法。

内功共有四步功法,即练精化气, 练气化神,练神还虚,练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。

百日筑基功是第 一步功法,即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如 下:

第一节 入静调息
面对正南,全身放松,排除杂念, 高度入静。自然盘坐,左腿在外,右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈 直。双手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。 女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。
 

第二节 意守玄关
意守玄关,也叫 意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫“灵台”,亦称“方寸”。入 静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎 口插入,按在左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀式),放在小 腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领不变,男女一样,时间三十分钟。

第三节 退符排阴
此动作也叫“以意排浊”。 当“意守玄关”做完后,两腿伸直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上 。舌尖放下,嘴也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病气、浊气、 阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊,时间十分钟。

第四节 仙人洗脸
此式为收功动作。散开意念后,两腿收回盘坐或不收 回均可。双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各 穴。即拇指从“风池穴”开始,一直上行至头顶“百会穴”。前下后 上,反复做三十六次。最少九次,然后收功。时间大约五分钟。

以上四个动作大 约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好 。有时间的人,也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要求,具体要 根据个人情况而定。
 

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