忙碌了大半年，“十一”黄金周即将到来，怎么利用长假放松心情，保持良好的身体状态？北京中医院副主任医师周鹰认为，中医养生讲求心疗、体疗、食疗，其中心疗至上、体疗次之、食疗为辅。《黄帝内经》有云：“不治已病治未病。”众位不妨选择适合自己调摄养生之法，平心静气、修身养性，且跟着小编走走看看。心疗者，可品悟一番“营魄抱一”的太极境界，领略道法自然的养生法门；体疗者，可体验行气活血的火罐疗法，感受润肺濡肠的濯足功效；食疗者，品尝寓医于食之强身健体的药膳，亦可烹制一道茶香沁心之茶膳。

{ 心疗篇 }

养生是一个永恒而沉重的话题，在心疗、体疗、食疗等养生方式中，心疗为上。

何谓心疗？周鹰表示，心疗实际上要提高个人修养，处理好人际关系，不以自己的标准要求别人，不活在别人的标准里，当然，前提是符合道德规范。

如何心疗？生远堂中医研究院院长张海生表示，心疗就是通过中医闭目养神而淡泊明志、宁静致远，最终达到人体阴阳平衡、健康长寿。

练太极 “营魄抱一”

人的身体分为魂与魄，即思想、意念和身躯、体魄。您能否做到二者的和谐统一而不分离呢？每个人的自身都如同一个小宇宙，有其自然之规律。而是否能首先明白自身之道，让自己的思想、意念顺畅地控制身体的每个部位，平衡身体阴阳，最终达到“营魄抱一”的高度和谐状态是至关重要的。“陈式太极”练得入境了可以进入“营魄抱一”的和谐状态。

调摄养生 静心问道

北京白云观有“道教全真第一丛林”之称，始建于唐朝，是道教全真三大祖庭之一，节假日期间游客较平日多。白云观中医诊所所长李宇林介绍说，游客中有游玩后来到道医馆了解道家医学文化的，也有专程来道医馆求医的。李宇林说，现代人工作、生活压力越来越大，伴随着各种不健康的生活方式和不合理的饮食结构，加之空气污染以及其他的不利因素，大大影响着人们的身心健康，相当一部分人处于亚健康状态。在“十一”这样的长假，人们往往会放松一下心情，要么出门旅行、要么在家调摄养生。“道家养生法门涵盖极广，讲求心疗，心疗就是平心静气、乐观舒畅、排除困扰、顺应自然。”

{ 体疗篇 }

体疗诸如针灸、拔火罐、按摩、足疗、熏蒸等。

火罐疗法，是祖国传统医学遗产之一，在我国民间使用很久了。唐代王焘著的《外台秘要》，就曾介绍使用竹筒火罐来治病。

足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。古人有记载：“春天洗脚，升阳固脱……冬天洗脚，丹田温灼。”

祖传火罐 很给力

药物火罐是道家用于养生和治疗疾病的一种独特方法。药物火罐第二十二代传人辛仕成在三元西桥附近的妙春堂营业，治疗颈腰椎病等一切痹症。“如果是重症严重影响生活的颈椎腰病顾客，‘十一’长假期间我可以对其免费调理。” 辛仕成表示。

京城不光有传承600年的药物火罐，还有用宫廷秘方治疗腰腿等骨科疾病的王氏脊柱疗法，此疗法起源于清代顺治年间，王氏脊柱疗法第十三代传人王兴治在双桥附近和清华池均有营业。

{ 食疗篇 }

中医很早就认识到食物不仅有营养，还能疗疾祛病，食疗中比较有代表性的如药膳、茶膳等。药膳这个词最早见于《后汉书·列女传》。药食同源，药膳有别于药物治疗，但其健身养生的效果确实比较显著。而茶叶入馔，古已有之。据唐《茶赋》记载，茶乃“滋饭蔬之精素，攻肉食之膻腻”。