驾驶员经常东奔西跑，每天绝 大部分的时间几乎都是在车上度过，由于缺少活动，很容易患上一些相应的“职业病 ”，尤其是腿脚方面的小毛病。对此，医学专家推荐了六种生活中徒手保健腿足的方法 ，驾驶员利用闲暇照着这些方法坚持锻炼，便可轻松缓解腿脚方面的不适。
干洗 腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往 回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行 能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
甩腿：一手扶树或扶 墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直， 腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻 痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20 次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝：两足平行靠 拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各 20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头、身体向前 弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端 坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。
流泪
0人
鼓掌
0人
愤怒
0人
无语
0人
欢迎投稿：
Email：server#daoisms.com.cn（注：发邮件时请将#改为@）
免责声明：
1、“道教之音”所载的文、图、音视频等稿件均出于为公众传播道教文化之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，我们不对其科学性、严肃性等作任何形式的保证。如其他媒体、网络或个人从本网下载使用须自负版权等法律责任。
2、本网站内凡注明“来源：道教之音”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容，版权均属“道教之音网站”所有，任何经营性媒体、书刊、杂志、网站或个人未经本站协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“来源：道教之音”， 违者将依法追究责任。
3、凡本站转载的所有的文章、图片、音频、视频文件等资料的版权归版权所有人所有，本站采用的非本站原创文章及图片等内容均标注来源，由于无法一一和版权者联系，如果所选内容的文章作者认为其作品不宜上网供大家浏览，请及时用电子邮件或电话通知我们，以便迅速采取适当措施。
道教之音吉林讯 2019年9月5日晚，中国道教协会第十一届玄门讲经暨长白山论道...[详细]
道教之音江苏讯 2019年是中国人民抗日战争暨世界反西斯战争胜利74周年。为维...[详细]
道教之音江苏讯 2019年9月4日下午，苏州城隍庙组织全体道职员工在讲经堂开展...[详细]
道教之音广西讯 2019年9月3日，迎来了中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜...[详细]
2019年是中国人民抗日战争暨世界反西斯战争胜利74周年。湖南地区道教宫观在当...[详细]
