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水杯

武当功夫之跏趺指力功


来源:本站整理     作者:佚名     时间:2010-11-01 12:59:11      繁體中文版     手机访问道教之音

“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的 上乘功法,久练此功可使骨骼强健、内气运气自如,全身脉络无滞,以达强身健体、延年益 寿之目的。

跏趺指力功,古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功 ”,俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一,尚无明断,故暂 之命名谓“跏趺指力功”。

本功法能使下盘巩固,上体清灵,下元充 实,手指粗壮坚硬有力,内气运行自如,全身脉络无滞,返老还童,健身效益高,但难度大 ,习练者需长期忍受酸、麻、胀、痛之苦,方能达到本功的上乘境界,凡有志得此功夫者, 务必决心、信心、恒心三者兼全,缺一者,其功难成,若能寒暑磨练而不易志,坚韧不拔, 潜心体会,认真练习,兼之循序而进,勿操之过急,然积小功而大功,到时水到渠成。习练 本功法者,需首习“结跏趺坐功”或具有后者基础,方可练习本功,否则其功难 成矣。患有心脏、高血压、内脏疾病及年老体弱多疾者,均不宜练习。

本功法分 基础功、高级功两种,基础功即“跏趺指力功”,高级功即“穿跏指力功 ”。

跏趺坐正面与跏趺坐侧面

第一节基础功:跏趺指力功

1、跏趺十指撑地

预备:全身放松,自然 站立,两足与肩同宽,双手垂直,做深呼吸三次,入静十五分钟,思想集中,消除杂念,镇 定自如。

姿势:下坐,两足盘膝背搭于左右大腿上,即“全跏趺坐 ”(俗称“双盘坐”),将劳宫穴内收,两手各仅以五指支撑地面,提股身, 慢慢腾空,使全身体重仅用十指支撑,此时气沉丹田、舌抵上腭、眼如垂帘,汇丹田之气通 膻中,至肩井、曲泽、内关、劳宫,直贯指尖,鼻呼鼻吸,闭气数秒钟,呼气一口,再闭气 ,如此反复几次,感到手指无力支撑时再收功。

收功:将支撑之体轻轻放下,散 开结跏,两腿伸直,身体直立。呼气,停二秒钟,作逆式呼吸五次,舌抵下腭,使内气充盈 ,任督两脉贯通,抖动腕关节,松动十指,然将手掌搓热。按摩左右大腿及足跟各五十次, 如收功时感到两腿麻木无力支撑时,应先做按摩动作,后再做其它另外动作,此功需练一至 二个月方可练习第二节功,每次循序渐进,急躁无益。

2 、跏趺八指撑地

预备式与上节同。

动作:将两小指收入掌心,两手各以拇、食、中 、无名指支撑即是,这时气沉丹田,汇全身之气进贯指尖,舌抵上腭,鼻呼鼻吸,眼似垂帘 ,松静自然。收功亦与第1节同。

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