3 ．跏趺六指撑地

预 备式与第1节同。

动作：盘膝后将无名指、小手指拢入掌心，劳宫穴内收，两手 备用大拇指、食指、中指成三点支撑地面，全身重量仅由六指承负。用鼻呼吸，气沉丹田， 集全身之气通膻中、肩井、曲泽、内关、劳宫，血达指尖，舌抵上腭，眼如垂帘，循环练习 ，切忌急躁，勤学苦练，功到自然成，收功亦与第1节同。

4 ．跏趺四指撑地

预备式与第1节同。

动作：将中指、无名指、小指收入掌心，劳宫穴 内收，两手各仅以拇、食二指撑地，使全身体重仅以四指支撑，此时气沉丹田，舌抵上腭， 眼似垂帘，鼻呼鼻吸，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，汇丹田之气直贯指 尖，不畏劳苦，刻苦锻炼，坚持练功。等感双手无力支撑时再收功，收功亦与第1节同。

  5 ．跏趺二指撑地

预备式与第1节同。

动作：盘 膝后，将食指、中指、无名指、小手指弯曲于掌心，两手各仅以一大拇指撑地，使全身重量 仅由二拇指支撑。此时气沉丹田，舌抵上腭，眼似垂帘。集全身之气直贯二大拇指尖，做到 气到、意到、力到，轻松、自然，注意循序渐进，勿操之过急，持之以恒急躁无益也，收功 亦与第1节同。

第二节高级功：穿跏指力功

  1 ．十指穿跏

预备：自然放松，直立，双手垂直，两足与肩同宽，思想上消除杂念，高度集中 ，入静十五分钟，做深呼吸三次。

姿势：下坐，两足盘膝脚背紧搭 于左右大腿上，即合结跏坐，〈降魔坐〉两手掌直擦膝间空隙内，两手各以五手指撑地，收 腹挺胸，提膝，身腾空，使身体重量仅用十指承负，此时气沉丹田，舌的上腭，眼似垂帘， 鼻呼鼻吸，汇丹田之气通膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫、贯达指尖。试觉手指十分粗壮 坚硬有力，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气。如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。

收功：两手从膝间空隙内抽出，散开结跏，两腿伸直，双手擦热按摩左右大腿各 五十次，后站立，做腹式呼吸三次，眼睛睁开，舌抵上腭，使发功之气回归丹田，内气充沛 ，再放松腕关节，抖动十指。腰部向左右前后扭动几次，此功需练一至二月，然后再练下节 功。

  2 ．八指穿跏

预备式与上节同。

动作：盘 膝后，两掌穿入跏内，将两小指收拢，劳宫穴内收，两手各以四指支撑地面，使身体腾空， 体重全由八指支撑即是。气沉丹田，鼻呼鼻吸，舌抵上腭，眼如垂帘，汇全身之气直贯指尖 ，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到双手无力支撑时再收功，收功亦与 第1节同。

3 ．六指穿跏

入掌心，两手穿跏各用大拇指、食指、中指 成三点支撑地面。使身体腾空，全身体重仅由六指承负。此时气沉丹田，舌抵上腭，用鼻呼 吸，眼似垂帘，汇丹田之气通膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫达少商、商阳、中冲。闭气 数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。收功亦与第1节同 。

4 ．四指穿跏

预备式与第1节同。

动作：盘坐后，唯 将中指、无名指、小指弯曲于掌心，两手穿跏仅由四指撑地，身体腾空，全身重量仅由四指 支撑即是。此时专心一致，气沉丹田，舌抵上腭，鼻呼鼻吸，眼如垂帘，集全身之气直贯指 尖，想象手指无比坚硬有力，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气，如此反复几次，感到手指无 力支撑时再收功。收功亦与第1节同。