武当九宫连环步
本站整理 佚名
2010-11-01
九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八 法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。
传统武技中有“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如拨草”的谚语 ，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震 宫龙形穿掌相匹配。
通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进 退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充 分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。
练习九宫步时， 先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左 东右西”，与地图的方位一致(图1)。
练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组， 左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可 配合招式，发劲散打等项训练。
现将其常用步法介绍如下：
中宫式(虚 步桩)
练习者以虚步桩左起式站立在九宫八卦图的中央，使左手左足朝向东方震宫 (左、前)，右手右足朝向西方兑宫(右、后)；身体正面朝向南方离宫(正面)，身体背部朝向 北方坎宫(背面)；目视东方震宫(图2)。
说明：中宫式位于九宫八卦图 的中央，是练习九宫步的预备势。其它各种步法都是从中宫式开始练习的，行走完毕后又回 到中宫式。
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