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水杯

太极纯功在当代的应用初探


来源:黄信阳博客     作者:杨洪安     时间:2011-01-04 08:22:43      繁體中文版     手机访问道教之音

杨洪安(湖北黄梅) 

内容摘要:太极纯功源自武当山,为杨式太极拳秘传的母拳。笔者选择其精华,针对当代白领阶层和知识份子严重的健康状况,撰写《白领锻炼手册》,其内容针对性强,简便易练,费时少,见效快。

一、太极纯功的源流概况

中华武术,北尊少林,南崇武当。少林外家为达摩初开,武当内家由三丰所创。无论是内练一口气还是外练筋骨皮,都是与参禅打坐相对应的动功,动静双修,内外兼修,性命双修,方成正果。

武当山张三丰祖师原学拳于少林寺,再以中国古代哲学之阴阳变易、五行八卦的原理,将少林拳加以改造,翻而用之,乃产生博大精深的太极拳,称为太极十三式,且以“学太极为入道之基”①。

张三丰《太极拳论》讲到创拳的目的,“欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之未也” ②。创拳所针对的人群有三种:一是出家人,二是读书人,三是闺房小姐。他们大多是非力体劳动者,习练太极拳可以养身、健身、强身。其传人多是深山道者或文人墨客,名师多由体弱者练成。

笔者由师傅告知:武当太极拳的传授有秘密和公开之别,公开传授众所用知,秘密传授的有太极纯功和太极神拳。太极神拳乃高功师以功夫传授,成效极快,曾遭满清朝庭镇压,现存者依然极少和神秘。公开传授的几经展转至河南温县陈家沟陈长兴开始的陈式太极拳,其一路为太极拳,其二路保留陈家的传统抱拳。河北永年杨露蝉拜陈长兴为师,学会陈式太极拳后,又有武当山匿名道人传授太极纯功,经陈长兴认可,杨露蝉以太极纯功为母拳,开创与陈式太极拳在外观上大相径庭的杨式太极拳。杨露蝉在端王府教授太极纯功,因其变化莫测,精深难练,只好对不同的人,以太极纯功的正架为定式,两次简化了太极纯功,成为新的杨式太极拳。从此称太极纯功为杨式老架,划归入室弟子专练课程,教学时严守“三口不言、六耳不传”的规矩,且不许在他人面前练习。杨氏家内,经班候、健候,传少候、澄甫已三代。杨少侯主传陈式杨架,杨澄甫主传太极纯功。

杨澄甫的入室弟子有陈微明、魏兴唐、杜三娘、崔理志等十几人学练太极纯功。陈微明开办“至柔拳社”徒弟众多;魏兴唐一生仅传张继祥,赵毓庭,卢心厚三人。张继祥回四川后不知所终,赵毓庭在武汉授拳50余年,徒众数百;笔者师父卢心厚在武汉单个传授二十余人。笔者自1999年5月开始,由师父耳提面命,费时七年学习太极纯功,已经十年。

第二、现代人练太极纯功的效果

太极纯功分为三阶九级,各阶三级,循序渐进。第一阶,形意交融,固精养身,炼精化气,以至健康;第二阶,意气交融,练气化神,习得技击;第三阶,上乘内功,参禅打坐,炼神还虚,步入大道。祖辈登峰造极、炉火纯青者数人,陈微明手托鸟,鸟竟无法起飞;魏兴唐久病难治,练成太极纯功被大名鼎鼎的李雅轩称为“隐侠”,会隔空发人,千里传音,他老人家称之为“讯电传授”,世寿104岁;杜三娘100岁时从桂林迁居广州,不知所终。

师伯赵毓庭已九十余岁,文武双全,“从来不发人,也从来不输人”。师父卢心厚病危时,始练太极纯功,金丹赤色,如获至宝,终生受益。师父84岁去世,最后数月,住武汉某大医院。三次在心肺区不同的部位拍到了比乒乓球略小的不明圆形异物,X光片上显示与骨头颜色相同,似乎在移动,让主治医师、专家学者争论、惊叹不已。

在武汉市解放公园、中山公园集体练习太极纯功的师兄弟们,都已经坚持多年,受益匪浅。

笔者曾患过劳症,亚健康状态二十余年,练太极纯功才攻克之,终于走上健康之路。近几年我也教一部分人练习,从学者不同程度上收到效益,其中有几位达到“寻病疗疾,填坑补缺”的排病健身水平。这时候才懂得道、佛两家说身体是臭皮囊,真实不虚。太极纯功可以清理干净这个臭皮囊,而不须遗弃。总之,练习太极纯功可养生、健生、延年、益寿、开发智慧和潜能。

第三、太极纯功在当代的应用

第一,应用的原理和层次

当代太极名家祝大彤、薛秀英认为:“全民健身计划与张三丰祖师遗训一致”。③诸有识之士见到太极纯功养生健身的效果,建议针对当代人们的生活现状进行应用性探索。如黄冈市原纪委书纪徐华荣建议我把太极纯功与全民健身相结合,以提高黄冈市的太极拳健身水平;武汉大学副教授师领夫妇和广东省人民医院副主任医师尹平夫妇,从专业与学术的方面建议我用太极纯功的理路,针对性的向某一群体(如:知识分子和白领阶层)的健康方面进行专项研究;今年还应中国银行广州开发区分的邀请,以太极纯功的基本功为基础,进行了三个月的简化太极拳教学,积累了在经济发达地区群体性教学的经验。

根据这几年的了解,我国知识分子和白领阶层的健康状况尤其令人担忧。他们从事着繁重的脑力劳动且有长期操作电子计算机的特征。他们的素质高、能力强、待遇较好,但是,繁重的任务,高强度的工作压力和不分工作时间的性质,大量地消耗体力和脑力,严重地透支了未来的健康。导致疾病早生,甚至英年早逝现象时有发生。这已经引起了社会的高度关注。中国社科院2006年《中国人才发展报告》指出:七成人走在“过劳死”的边缘;同年10月6日《武汉晚报》登载“谁来阻击高知‘过劳死’”。今年7月24日《楚天都市报》登载同仁堂董事长(张生瑜)英年早逝,心脏病突发猝死,年仅39岁,还报道了近四年来英年早逝企业家的情况,真是触目惊心。

归纳起来,非体力劳动者的常见病、多发病主要集中在:心脑血管病、颈椎病、肩周炎、腰腿病、关节炎、便秘、痔疮、过敏症、失眠症、疑虚症、焦虑症等多方面,这些亦可以概括为亚健康和过劳症的反映。其主要原因是用脑过度和积劳成疾,最主要的损伤的先天之本——肾和后天之本——脾,中医难以医治,西医更无妙方,一般的锻练方法也难以康复。杨澄甫曾说过:“太极拳本系武当内功拳,欲锻炼身体者可习太极拳。此系柔功,无论男女老少皆宜……身体虚弱者更可习学,数月之间渐觉强壮耳。十三势初学期三个月学会,一年习熟,五年练好,日后愈练愈精,但非真传不可”。④

太极纯功采性练命,其初步是固精养身,练精化气,恢复健康。又依据太极纯功拳在健身阶段是有氧运动,松、稳、慢、匀,圆润柔活练习的方法,撰写《白领锻炼手册》,让白领阶层和知识分子能够以养身为主,练养结合,增进健康。为了方便在当代的应用,此手册分为三册。第一册针对身体相对较好者,内容精悍,简便易练,用时不多,能预防疾病,保障健康;第二册针对身体较差者,以太极纯功的基本功为基础,练习简化二十四式太极拳,加入意象训练法,以增进身心健康;第三册针对无法坚持工作者,练习太极纯功,专练其十三式、二十四式、一O八式其中的一套,能恢复健康直至功成。此处仅介绍可以依文字练习的《白领手册•第一册》。

第三  《白领锻炼手册•第一册》

一、颈椎五式

白领长期伏案和微机前工作,颈椎、肩部、背脊因长时间体位不当常有不适,以至成病。练此五式可使肩颈放松、脊柱挺拔,改善大脑供氧和神经传导。

颈椎是脊柱的顶端,上接六阳之首,下联整个身躯,稍出差错,就有危害。所以,练颈椎五式必须十分认真,不可稍有马虎。

预备式:中正安舒地站立或坐好,全身放松,先以两手搓热颈部,再以头部的重量练习五式,不得加以任何自身的或外来的力量。

1、左顾右盼:头部正直左转,双眼随之向左后视;头部再向右转,双眼也向右后视。左右各九次。

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