道家历来就是注重养生的，而且关于养生的方法和内容比其他任何教派都要丰富和全面，它既是道教文化的一个很重要的内容，同时也为中国传统文化做了很大的贡献。那么我要说的内容是《黄帝内经》里关于十二时辰的养生。

什么叫十二时辰的养生呢？大家都知道，中国古人把一天分为十二个时辰（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）而这十二个时辰又对应着人体十二个经络。所以要养好身体就必须要掌握规律，顺应规律。而我们的祖师们就掌握了这些规律并运用在修行之中。下面我就给大家介绍一下《黄帝内经》中关于十二时辰的养生法则。

一、子时（23：00-1：00），（1）胆经当令。也就是说子时是胆经在值班。（2）子时一阳生，就是说子时阳气就生发起来了，即胆经是主生发的。但子时阳气还不是才刚刚生发起来还不是特别强，所以十二生肖子时是鼠。（3）《黄帝内经》里有“凡十一脏（藏）取决于胆”，就说明子时是很重要的，是要养好的。（4）子时要睡觉，晚上要少吃。

二、丑时（1：00-3：00），（1）肝经当令。丑时虽然生发但要收敛。（2）肝的作用：肝气主升，肝主收敛，肝藏血，肝主筋。（3）肝为将军之官，是主谋略的。肝气足之人聪明，反应敏捷，所以要把肝气要好。（4）丑时是养肝的，一定要保证睡眠质量。

三、寅时（3：00-5：00），（1）肺经当令。从寅时开始人体的气血开始重新分配。（2）肺经主气，主治节。（3）肺经为相傅之官。（4）寅时醒来时最不好的，深度睡眠很重要。

四、卯时（5：00-7：00），（1）大肠经当令。（2）天门开，地户开。天门开指的是卯时天就要亮了，地户指的是魄门，也就是说这个时辰应该排便。大便出问题实际是肺气出问题。（3）肺与大肠相表里，就像夫妻一样。（4）便秘与拉稀是主津所生病。

五、辰时（7：00-9：00），（1）胃经当令。（2）“春雨贵如油”，早饭一定要吃好。（3）长痤疮是胃经的病，是由于胃寒造成的，因此不要多喝冷饮。夏天恰恰应喝温水。（4）前腿出现问题通常都是胃经的问题。（5）膝盖很重要，不让膝盖受凉是在保护胃气（6）经常按摩足三里也是养胃气的一个很好的办法。

六、巳时（9：00-11：00），（1）脾经当令。（2）脾主运化，脾有分配的功能。同时脾主身之肌肉，脾发达的头脑灵活。（3）脾在志为思，思伤脾。（4）诸湿肿满皆属于脾，也就是说湿肿属于脾病。（5）脾的外在表现在嘴唇上，脾的运化功能好的话嘴唇就会滋润丰满，反之则会发枯。（6）肌无力也是脾造成的。

七、午时（11：00-13：00），（1）心经当令。（2）心的神明为神，心是主散的刚烈的，就像火一样。因此需要收敛，需要静。（3）子时一阳生，午时一阴生，称之为子午功。（心肾相交），所以子午时要睡觉。（4）心为君主之官，是不受邪的。

八、未时（13：00-15：00），（1）小肠经当令。（2）小肠是主吸收的，午饭要吃好。

九、申时（15：00-17：00），（1）膀胱经当令。（2）“朝而受业，夕而习复。”也就是说申时记忆力最好，效率也是很高的。（3）膀胱与肾相表里。（4）存储津液，气化则能出矣。

十、酉时（17：00-19：00），（1）肾经当令。（2）肾主藏精，肾神为志。（3）酉时发低烧是肾气大伤。（4）肾经是最具有创造力的，元气藏在肾里面，肾在五脏中地位很重要。（5）咸味是主肾的，盐可以把元气调上来。（6）节欲，房事不要过度。

十一、戌时（19：00-21：00），（1）心包经当令。（2）心包具有代邪受过的功能。（3）戌时阴气正盛，阳气将尽（4）按摩和心包经。

十二、亥时（21：00-23：00），（1）三焦经当令。（2）亥时就要养了，也就是休息。

懂的十二时辰与身体的关系，我想我们就能进一步了解自我，懂的养生，也有助我我们的生活。道教博大精深，我所讲的这些只不过是汪洋道海的一个小水滴，也希望各位同修可以在今后修道弘道的路上做得越来越好。福生无量天尊!