“跏趺指力功”系“结跏趺坐功”的 上乘功法，久练此功可使骨骼强健、内气运气自如，全身脉络无滞，以达强身健体、延年益 寿之目的。

跏趺指力功，古称“瑜跏功”、“瑜跏指力功 ”，俗称“金刚法”、“降魔功”。说者不一，尚无明断，故暂 之命名谓“跏趺指力功”。

本功法能使下盘巩固，上体清灵，下元充 实，手指粗壮坚硬有力，内气运行自如，全身脉络无滞，返老还童，健身效益高，但难度大 ，习练者需长期忍受酸、麻、胀、痛之苦，方能达到本功的上乘境界，凡有志得此功夫者， 务必决心、信心、恒心三者兼全，缺一者，其功难成，若能寒暑磨练而不易志，坚韧不拔， 潜心体会，认真练习，兼之循序而进，勿操之过急，然积小功而大功，到时水到渠成。习练 本功法者，需首习“结跏趺坐功”或具有后者基础，方可练习本功，否则其功难 成矣。患有心脏、高血压、内脏疾病及年老体弱多疾者，均不宜练习。

本功法分 基础功、高级功两种，基础功即“跏趺指力功”，高级功即“穿跏指力功 ”。

第一节基础功：跏趺指力功

1、跏趺十指撑地

预备：全身放松，自然 站立，两足与肩同宽，双手垂直，做深呼吸三次，入静十五分钟，思想集中，消除杂念，镇 定自如。

姿势：下坐，两足盘膝背搭于左右大腿上，即“全跏趺坐 ”(俗称“双盘坐”)，将劳宫穴内收，两手各仅以五指支撑地面，提股身， 慢慢腾空，使全身体重仅用十指支撑，此时气沉丹田、舌抵上腭、眼如垂帘，汇丹田之气通 膻中，至肩井、曲泽、内关、劳宫，直贯指尖，鼻呼鼻吸，闭气数秒钟，呼气一口，再闭气 ，如此反复几次，感到手指无力支撑时再收功。

收功：将支撑之体轻轻放下，散 开结跏，两腿伸直，身体直立。呼气，停二秒钟，作逆式呼吸五次，舌抵下腭，使内气充盈 ，任督两脉贯通，抖动腕关节，松动十指，然将手掌搓热。按摩左右大腿及足跟各五十次， 如收功时感到两腿麻木无力支撑时，应先做按摩动作，后再做其它另外动作，此功需练一至 二个月方可练习第二节功，每次循序渐进，急躁无益。

2 、跏趺八指撑地

预备式与上节同。

动作：将两小指收入掌心，两手各以拇、食、中 、无名指支撑即是，这时气沉丹田，汇全身之气进贯指尖，舌抵上腭，鼻呼鼻吸，眼似垂帘 ，松静自然。收功亦与第1节同。