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基本拳图文详解


来源:道教之音整理     作者:胡鹏飞     时间:2011-05-10 12:48:00      繁體中文版     
武当基本拳图文详解
 

预备式
    身体自然放松 、手臂自然垂直
    两脚并齐、眼平视前方
    平心静气,精神集中

起式
    要点:
    左脚平行跨步、身体下蹲成马步
    同时双手上提抱拳于腰间紧贴身体、做到前不出手后不出肘、拳心向上
    立身抬头,标准同马步
    易犯错误:1、身体前倾后仰 2、脚尖外摆 膝盖内扣

马步冲拳
     要点:
     先右拳、后左拳交替出入
     手臂贴近身体、旋转出入、眼随手走
     拳打出后拳心向下,高度与肩平、手臂自然弯曲
     易犯错误:
     1、耸肩 抬肘 眼向下看
     2、拳打出后不与肩平 、身体左右摆晃
     3、拳出入时没有旋转

四、左右弓步冲拳
     要点:
     先转换左弓步,蹬右腿 转胯 拧腰转肩变成左弓步,
     同时左拳收回腰间,右拳从腰间打出
     手脚身体运行成一条直线
     转换右弓步,收回右拳同时变成马步,蹬左腿 转胯拧腰 转肩 变成右弓步,同时冲左拳。
     易犯错误:
     两脚不平行于一条直线上
     后脚跟掀起 挺胯  左右歪斜
     转换时动作不能同时完成

武当基本拳图文详解
 

五、提膝盘肘(左)
     要点:
     先转移中心至右腿,身体同事旋转180度
     同时提左膝右肘盘出与肩平左手收回变掌与右拳相合与胸口处,肘与膝上下相对。眼看肘
     左手掌在下掌心向上、右手在上拳心向下
     下腿自然弯曲,膝提起高度齐胸,小腿紧贴于大腿,脚面绷直微内扣。
     易犯错误:1.身体左右歪斜晃动    2. 肘膝上下不合、两手分开,驼背架肩    3.身体转身角度不够

六、歇步右冲拳(右)
     要点:1、左脚平行跨步摆脚45度、向左转身双手向外拨开掌心向外,高度与肩平
     2、右脚平行上步,同时双手变拳收回腰间、身体自然直立,眼看手
     3、左腿插步与右腿后身体成斜角45度下蹲成歇步,同时右手从腰间打出、左手放于右手肘关节处成圆形,高不过肩
     易犯错误:步法变换不在同一直线上;手拨开不成弧形;方向角度错乱。
  
七、转身还原(左)
     要点:    1、体起立双手收回垂直贴于大腿    2、蹬右腿转身180度、收右腿还原同预备式    易犯错误:1、转身角度不够    2、上下身不能同时完成动作

八、震步冲拳
     要点:左手由下向上转臂护面格挡;同时震右步、左脚平行跨出变马步;马步变弓步冲拳要求同上。
     易犯错误:震步格挡不同时完成手臂格挡幅度太小;

九、提膝盘肘(右)
     要点:同上动作相反
     易犯错误:同上

十、歇步冲拳(左)
    要点:同上
    易犯错误:同上

十一、转身还原(右)
    要点:同上
    易犯错误:同上

武当基本拳图文详解
 

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