本站整理 佚名
2010-11-01
5 .二指穿跏
预 备式与第1节同。
动作:盘坐待两手穿跏后,将食、中、无名指,小手指全部拢 入掌心,两手仅以两大拇指撑地,身体上提腾空,收腹挺胸,使全身体重仅用两拇指承负即 是。此时气沉丹田,用鼻呼吸,舌抵上腭,眼似垂帘,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、 内关、劳宫、贯达指尖。思想集中,专心一致,坚持练习,持之以恒,功到自成,急躁无益 。收功亦与第1节同。
练功要穴简介:
膻中穴:位于两乳平线正中 。
肩井穴:位于大椎、肩髌两穴正中略向前些,当缺盆之直上。
曲泽穴:位于肘窝正中。
内宫穴:位于腕关节大陵穴上五寸处。
劳宫穴:位于手掌中心。
少商穴:位于拇指端内侧,紧靠指甲处。
商阳穴:位于食指桡侧,距指甲一分许。
中冲穴:位于中指端去爪甲二分。
练功注意事项:
在练习本功前,应做好充分的准备,思想上清除杂 念,切勿在大喜、大怒、忧愁、悲伤、体力不佳、精神不爽时练功,并在饮食中也应适量增 加营养,如瘦肉、鱼、鸡、鸭等蔬菜瓜果、豆制品类的食物,对练功应充满信心,切勿急躁 于成,同时也应注意节制房欲。
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2010-11-01
5 .二指穿跏
预 备式与第1节同。
动作:盘坐待两手穿跏后,将食、中、无名指,小手指全部拢 入掌心,两手仅以两大拇指撑地,身体上提腾空,收腹挺胸,使全身体重仅用两拇指承负即 是。此时气沉丹田,用鼻呼吸,舌抵上腭,眼似垂帘,汇丹田之气通膻中,至肩井、曲泽、 内关、劳宫、贯达指尖。思想集中,专心一致,坚持练习,持之以恒,功到自成,急躁无益 。收功亦与第1节同。
练功要穴简介:
膻中穴:位于两乳平线正中 。
肩井穴:位于大椎、肩髌两穴正中略向前些,当缺盆之直上。
曲泽穴:位于肘窝正中。
内宫穴:位于腕关节大陵穴上五寸处。
劳宫穴:位于手掌中心。
少商穴:位于拇指端内侧,紧靠指甲处。
商阳穴:位于食指桡侧,距指甲一分许。
中冲穴:位于中指端去爪甲二分。
练功注意事项:
在练习本功前,应做好充分的准备,思想上清除杂 念,切勿在大喜、大怒、忧愁、悲伤、体力不佳、精神不爽时练功,并在饮食中也应适量增 加营养,如瘦肉、鱼、鸡、鸭等蔬菜瓜果、豆制品类的食物,对练功应充满信心,切勿急躁 于成,同时也应注意节制房欲。
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